Y a-t-il un lien entre un sommeil réparateur et une peau saine ? - Body & Beauty Shop - Le meilleur de la beauté à portée de clic
Y a-t-il un lien entre un sommeil réparateur et une peau saine ?

Y a-t-il un lien entre un sommeil réparateur et une peau saine ?

L’importance du sommeil pour votre peau

Après une nuit sans sommeil, la plupart des gens ont eu la peau pâle, des poches et des cernes sous les yeux. C’est normal et ça nous arrive à tous. Mais comment le manque de sommeil influe-t-il sur la santé globale de votre peau ? Avoir une bonne quantité de sommeil chaque nuit est essentiel non seulement pour votre peau, mais pour tout votre corps. A titre indicatif, un adulte devrait pouvoir dormir de 6 à 8 heures par nuit. Le manque de sommeil peut amener votre corps à libérer moins d’hormone de croissance, une hormone qui joue un rôle très important dans l’augmentation de la masse musculaire, l’épaississement de la peau et le renforcement des os.

En ce qui concerne votre peau, le manque de sommeil l’affecte de plusieurs manières.

1. Votre peau devient terne

Pendant que vous dormez, votre corps stimule un flux sanguin régulier vers votre peau, ce qui lui donne un éclat sain. Ainsi, lorsque vous vous privez du sommeil dont vous avez tant besoin, votre peau sera terne et vous pouvez dire adieu à ce teint éclatant et à ces joues rosées.

2. Vous aurez des cernes

Les cernes sont l’un des premiers signes de privation de sommeil.  Comme nous l’avons mentionné précédemment, un flux sanguin régulier vers votre peau est essentiel. Les cernes sont causés par le sang qui s’accumule sous vos yeux et qui est très visible parce que la peau y est très fine. Ils peuvent également être causés par les gènes, l’âge et une augmentation de la mélanine. Dans ces conditions, le manque de sommeil ne fera qu’aggraver votre problème.

3. Votre peau se dessèche et déclenche des éruptions cutanées

L’insuffisance de sommeil peut également entraîner un déséquilibre du pH naturel de votre peau, ce qui l’empêche de produire toute l’humidité dont elle a besoin. Sèche et déshydratée, votre peau sera sujette aux éruptions cutanées.

4. Les produits cosmétiques sont moins efficaces

Pendant que vous dormez, votre peau se concentre sur sa réparation, car elle ne se défend pas du soleil ni des radicaux libres. Comme votre flux sanguin est plus régulier et plus homogène, votre peau peut absorber les ingrédients frais et réparateurs de vos produits de beauté et en tirer profit. Par conséquent, lorsque vous ne dormez pas assez, les produits de beauté, même les meilleurs, seraient inefficaces.

5. Votre peau vieillit plus rapidement

Les recherches montrent qu’une mauvaise qualité de sommeil peut accélérer les signes du vieillissement cutané et affaiblir la capacité de la peau à se réparer la nuit. Votre peau produit plus de collagène pendant votre sommeil, ce qui aide votre peau à se réparer d’elle-même. Votre peau sera plus élastique et vous aurez moins de risques d’avoir des rides.

Vous trouverez ci-après quelques conseils pour avoir une bonne nuit de sommeil.

  • Éteignez tous les écrans au moins une demi-heure avant d’aller dormir. Cela ne sera pas évident au début, mais prendre cette habitude apaise votre cerveau et vos yeux seront moins tendus.
  • Si vous êtes stressée, essayez d’allumer une bougie parfumée ou de vous faire une tisane comme la camomille.
  • Relaxez-vous et faites-vous plaisir dans un bon bain chaud.
  • Au besoin, portez un masque pour le sommeil et mettez des bouchons d’oreilles.
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