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Importance du sport pour la santé

Importance du sport pour la santé

Qu’il s’agisse d’une partie de basket-ball ou d’une partie organisée de water-polo, la pratique d’un sport peut vous rendre en meilleure santé et plus heureux en raison de l’activité physique en cause. Découvrez l’importance du sport dans votre vie pour une meilleure santé physique mais aussi mentale.

La pratique du sport contribue au développement musculaire, à la coordination, à la santé cardiovasculaire et à de nombreux autres avantages associés à la prévention des maladies ; l’activité physique peut aider à prévenir les maladies chroniques comme les maladies cardiovasculaires, le diabète, le cancer, l’hypertension, l’obésité, la dépression et l’ostéoporose.

Sports et populations spéciales

La pratique d’un sport peut aider les enfants à développer des os sains, un système cardiovasculaire plus solide et des poumons puissants.

Les enfants sportifs développent également des habiletés motrices et cognitives. Selon les Nations Unies, le fait d’être physiquement actif pendant l’enfance augmente les chances de continuer à faire du sport à l’âge adulte, ce qui favorise la santé tout au long de la vie.

Chez les femmes, le sport peut aider à prévenir l’ostéoporose et les fractures de la hanche. Les personnes âgées qui pratiquent un sport ont la possibilité de maintenir leur corps en mouvement, de se sentir indépendantes et de socialiser avec les autres d’une manière saine.

Être en bonne forme physique

La pratique du sport peut aider les gens à atteindre des objectifs de conditionnement physique liés à la perte de poids, au développement musculaire et à la réduction de la graisse en raison de l’activité physique en cause.

Les enfants qui font du sport sont moins susceptibles de souffrir d’obésité infantile. L’activité physique est associée à la régulation hormonale et au renforcement du système immunitaire.

Bien dans son corps, bien dans sa tête

Ce n’est pas seulement votre corps qui profite du sport. La pratique du sport contribue à la santé mentale, à la prévention de la dépression et à l’amélioration de l’estime de soi et de l’image corporelle.

Les personnes qui pratiquent un sport peuvent aussi profiter de l’aspect social, en nouant des amitiés avec leurs coéquipiers et en se sentant membres d’un groupe.

Les enfants peuvent acquérir des compétences intellectuelles positives, y compris la responsabilisation, le leadership et le dévouement.

La pratique d’un sport est une stratégie clé pour réduire le stress, car votre corps libère des endorphines pour se sentir bien pendant l’exercice.

Différents sports, différents avantages

Certains sports sont associés à des avantages particuliers pour la santé.

Par exemple, le bowling peut aider à atteindre une plus grande densité osseuse en raison du soulèvement fréquent de charges lourdes. L’escrime pourrait aider à prévenir le déclin cognitif, étant donné la pensée complexe associée à ce sport. Les personnes qui jouent au volley-ball bénéficient d’une coordination main-œil et d’une flexibilité accrues. Le ping-pong aide également les joueurs à améliorer la coordination main-œil, tout en favorisant une meilleure santé cérébrale en raison de la rapidité d’esprit qu’il implique.

C’est un style de vie

Une autre raison pour laquelle le sport est important pour la santé est que la pratique d’un sport peut encourager des choix de vie positifs.

Par exemple, si vous faites partie d’une équipe de rugby amateur, vous pourriez passer vos soirées et vos fins de semaine à vous entraîner avec votre équipe plutôt que de vous arrêter pour un cocktail après le travail ou de commander de la junk food.

Comment reprendre une activité sportive ?

Si vous n’avez pas pratiqué d’activité sportive depuis plusieurs années, nous vous conseillons de rester prudent. Ne vous inscrivez pas à un marathon par exemple, ou vous risquez de perdre rapidement toute motivation. Il se peut également que vous ne trouviez pas beaucoup de temps à consacrer à une activité sportive régulière. Dans ce cas, voici quelques idées pour vous aider.

Faire appel à un coach sportif à domicile

Vous voulez des résultats rapides et de la motivation ? Les coachs sportifs à domicile sont une excellente solution. Vous pouvez trouver beaucoup d’offres sur internet aujourd’hui. La plateforme TrainMe a été conçue spécialement pour vous aider à trouver un coach près de chez vous, à partir de 20€ de l’heure, ce qui est un prix très raisonnable pour tous les bienfaits que la reprise du sport vous apportera. Choisissez la spécialité qui vous convient parmi un large choix : remise en forme, musculation, danse, fitness, zumba, tennis, boxe, streching, relaxation médiation, running, Yoga, préparation physique…

Vous pouvez vous inscrire ici :



Le coach à domicile commence par évaluer votre niveau, vos habitudes alimentaires, vos objectifs, pour ensuite construire votre programme sur-mesure. C’est le gros avantage, comme vous êtes le/la seul(e) élève, le cours vous est entièrement dédié. Les séances vont ensuite s’enchainer pour une durée que vous aurez validée avec le coach.

Grâce à cette méthode, vous pouvez espérer atteindre très rapidement vos objectifs, que ce soit, la remise en forme, la gestion du stress, la perte de poids ou la prise de masse. Les conseils alimentaires et nutritionnels que votre coach pourra vous apporter seront également très utiles.

Vous inscrire dans une salle de sport

Vous préférez l’émulation des salles de sport, être entouré d’autres sportifs comme vous pour vous motiver, et bénéficier des conseils de différents professeurs ou coach ? La salle de sport est faite pour vous.

Cours collectifs, machines individuelles, vous avez l’embarras du choix pour vos entraînements. Il faut simplement trouver la motivation de se rendre jusqu’à la salle régulièrement. Petit astuce, trouvez un cours collectif que vous aimez, faites-y des rencontres, cela vous motivera à sortir de chez vous même au plus froid de l’hiver !

En quelques mois, selon la régularité et l’intensité de vos entraînements, vous pouvez retrouver la forme, perdre du poids, vous muscler, acquérir plus de souplesse…

 

Petit conseil lors de la reprise du sport, n’oubliez pas de vous hydrater ! Pour en savoir plus sur les signes de déshydratation de la peau, lisez notre article.

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