Les mauvais aliments à éviter pour une peau saine et claire

Les mauvais aliments à éviter pour une peau saine et claire

Quels aliments exclure pour avoir une belle peau ?

Nous connaissons tous le dicton “vous êtes ce que vous mangez”. Bien que cliché, ça ne pourrait pas être plus vrai. Non seulement notre alimentation a un impact sur notre taille et notre santé, mais elle affecte aussi notre peau. Bien sûr, vous comprenez peut-être vaguement que les aliments frits et gras peuvent causer des éruptions, mais savez-vous à quel point votre régime alimentaire pourrait vous faire du mal ? Pour éviter les imperfections et les rides indésirables, éliminez les aliments qui vont suivre de votre régime alimentaire (ou pour le moins, limitez-les au maximum).

1. Les aliments emballés et transformés

Le problème avec les aliments emballés et transformés, c’est qu’ils contiennent souvent du sucres ajoutés et beaucoup de sodium. Nous parlerons plus tard de l’effet du sucre et du sodium sur la peau. Pour l’instant, discutons d’un autre problème : le fait que les aliments transformés manquent de nutriments et d’eau. Une fois transformés, les nutriments se décomposent et sont éliminés, et les aliments transformés ont généralement une faible teneur en eau. Les personnes qui consomment beaucoup d’aliments emballés et transformés ont souvent des carences nutritives qui ont un impact négatif sur la peau.

Au lieu d’aliments transformés, adoptez une alimentation riche en nutriments en consommant des aliments à l’état frais, en particulier des fruits et des légumes. Contrairement aux aliments transformés, ils ont une teneur élevée en eau, ce qui aide à hydrater et à désintoxiquer la peau et à réguler la production de sébum.

2. Les aliments non biologiques

La recherche montre que les aliments biologiques sont supérieurs à leurs homologues non biologiques. Effectivement les aliments bio contiennent beaucoup moins de composés nocifs et beaucoup plus d’antioxydants, qui favorisent une peau saine, tandis que de nombreux aliments non biologiques regorgent de pesticides, d’hormones, de fongicides, d’herbicides et de cires, qui sont liés à de nombreux problèmes de santé. Puisque notre corps ne reconnaît pas ces produits chimiques non naturels, il déclenche une réaction inflammatoire. Ainsi, pour avoir une peau plus saine et plus radieuse, il est essentiel de s’en tenir à des aliments biologiques sans produits chimiques et gorgés de bons nutriments.

3. Les aliments sucrés

Le sucre est l’une des pires choses pour votre peau, sans parler de votre santé globale. En effet, le sucre affaiblit votre système immunitaire, qui régit la capacité de votre corps à combattre les bactéries. C’est pourquoi une consommation élevée de sucre peut causer de l’acné et d’autres problèmes inflammatoires de la peau. Plus il y a de bactéries dans votre corps, plus il y a de toxines, ce qui est néfaste pour votre peau. De plus, le sucre peut affecter votre taux de collagène et d’élastine, (éléments nécessaires pour une peau jeune et souple) rendant ainsi votre peau plus sujette aux rides et ridules.

4. Les aliments salés

Comme le sucre, le sel est également néfaste pour votre peau. En effet, consommer trop de sel peut entraîner une hypertension artérielle, ce qui épuise votre taux de collagène et affaiblit la peau. Cela peut entraîner des rides, en particulier dans les zones à peau fine comme le dessous des yeux. Le sel peut aussi causer des poches sous les yeux et aggraver l’acné. En évitant les aliments transformés et en lisant les étiquettes des aliments, vous pouvez mieux contrôler votre consommation de sodium et de sucre.

5. Les aliments frits

Les aliments frits ne contribuent pas seulement à la prise de poids, ils peuvent aussi vieillir et affiner votre peau. En effet, ils contiennent des graisses saturées entièrement oxydées, ce qui est terrible pour votre corps. Non évacuées, ces graisses s’épaississent, ce qui contribue à une mauvaise circulation et à un mauvais métabolisme. Lorsque le système est affaibli, la production de collagène et d’élastine ralentit, vieillissant ainsi prématurément la peau. De plus, les aliments frits peuvent piéger les bactéries et provoquer une accumulation d’huile, entraînant des éruptions d’acné.

Comme vous pouvez le constater, votre alimentation joue un rôle majeur dans la santé de votre peau. Pour promouvoir une peau saine et jeune, assurez-vous d’éviter ces mauvais aliments !

Note : Toutes les opinions exprimées dans ce billet sont les opinions personnelles du blogueur invité.